Rörelsebank 4

Bollgympa utan extra redskap  

Rörelsebanken kommer som tre pdf-filer som skickas via e-post

Totalt ca 100 sidor med över 300 färgfoton 

Ca 100 övningar, samt alternativa utförande av varje övning 

Övningarna är sorterade efter hur man jobbar på och med bollen 

Övningar för styrka, rörlighet, kondition, koordination, nedvarvning och stretch 

Alla sorters övningar du kan tänkas behöva för att sätta ihop program, från mjuka rörlighetsövningar till det mer konditionskrävande 

Innehåll: 

Bollen mot väggen

Sittande på bollen

Sittande på golvet

Stående med bollen

Stående på och mot bollen

Liggande på golvet

Magläge på bollen

Ryggläge på bollen

Sidoläge på bollen

Stretch med och utan boll

4 programbeskrivningar

Rörelsebanken är framtagen av Birgitta Ohlsson från SONDs Träningsprogram

Häftena kommer som pdf-filer till din e-post, senast första vardagen efter din beställning