I lager.

Basgympa 2019

50 kr

Artikelnummer: pila-16

40 minuter, utan redskap 

Intensiteten ligger någonstans mitt emellan lätt och medel. Sträck längre, böj djupare och ta längre steg och högre kliv så är du på medelintensitet. Och jobba lite lugnar så är du på lättare intensitet. 

Enkla övningar för kondition, styrka, rörlighet och koordination. Hela kroppen jobbas igenom.  

Programuppbyggnad & låtlista:  

1. Uppvärmning, Chasing rivers - Nano 

2. Uppvärmning, Hello - Mohombi 

3. Benstyrka, Too late for love - John Lundvikl 

4. Balans & rörlighet, On my own - Bishara 

5. Styrka, Kärleken finns kvar - Ann-Louise Hansson 

6. Styrka & rörlighet, Känner dig - Anton Hagman 

7. Styrka & rörlighet, Om om och om igen - Omar Rudberg 

8. Kondition, I do - Arvingarna 

9. Kondition, Ashes to ashes - Anna Bergendahl 

10. Kondition & benstyrka, I do me - Malou Prytz 

11. Benstyrka & balans, Låten skiten brinna - Martin Stenmarck 

12. Rörlighet, Hold you - Hanna Ferm & LIAMOO 

13. Stretch & vila, Not with me - Wiktoria 

Koreografi: Birgitta Ekstrand-Ohlsson från SONDs Träningsprogram

Presentation: Catharina Benzel från Benzelia Hälsa & Inspiration 

Häftet kommer som pdf-fil till din e-post, senast första vardagen efter din betalning. Musiken kommer med posten inom 4-5 vardagar.

Här kan du se hela programmet!